要说天逐渐冷了，对减肥的银儿来说也是一种不小的挑战啊。
毕竟天气冷了，一方面身体总是不自觉的想要囤积更多热量，每天的三餐吃完是不是还是会觉得很饿，当然也有可能就是嘴巴寂寞了，嘴馋想吃点零食打发时间而已。也许一瞬间一包薯片下肚就吃掉了近乎一天的热量，想想就很可怕。
羽翙最近就用麦片给自己做了一些小点心，可以作为日常的早餐搭配，也可以作为小零食，嘴馋的时候吃一些，运动健身的小伙伴作为加餐
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桂格奇亚籽麦片水果布丁，是一款简单的小甜品，也是一款非常有营养的早餐食谱。将桂格奇亚籽混合即食麦片、椰奶、豆浆，烹饪和搅拌均匀，提前一天做好放冰箱。早上花5分钟，点缀喜欢的水果、坚果，想象一下在忙碌通勤的工作日，丰盛美味的早餐随时有，您绝对值得拥有！
Lone traveler
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营养学家分析：牛奶鸡蛋燕麦提子粥
1、牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸；
2、鸡蛋中的卵磷脂含量也比较高，还有大量的钙离子。
3、燕麦片具有大量的膳食纤维和铁元素。
总结：三种食材混合在一块，不但可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢的正常进行，并且可以有一定的减肥的功效，可以促进肠道蠕动、降低心脑血管疾病发生的概率。
4、 提子干肉软清甜，营养丰富。具有保护心血管、促进消化、减肥、消除便秘的功效。
兰闺惊梦
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燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。原本是用来做点心的，不过点心用不了这么多，用来做做粥也不错。
燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。此粥可作为早点，补益脾胃，强气力，适于病后体虚，消化不良，食欲不振，乏力，便秘等病症患者食用。
用电炖锅隔水炖煮出来的粥，揭盖时看起来汤是汤，米是米，清淡
菜谱_sCiMS
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麻麻很爱吃红糖，红糖这东东，味道很特别。尤其是烘焙的时候，会有独特的香味。而且红糖比较有营养，对男生女生（尤其是女生）都很好。这方子是跟别人学的，第一次做的时候，用黄油做的，可是大家反应奶油味过重，而且过甜，于是这次就按照原方子用植物油，减少红糖的分量。成品类似于迷你版桃酥，赞！
丧失记忆的少女
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今天天气突然变得特别热，看见宝宝热的难受，赶紧用刚刚做好的酸奶，给她榨一杯蔓越莓火龙果酸奶昔，宝宝一口气喝了一大杯，说忒好喝了，嘻嘻，让以后多给她榨着喝哟……
A.纯粋
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麦片加上很多水果干，不仅营养，而且赏心悦目！ 我个人特别喜欢吃，里面除了麦片，还有超大超多的水果干，水果干分别有草莓，芒果，蓝莓，蔓越莓，椰子片等，酸奶块，坚果，好吃停不下来。 大概是我吃过最好吃的水果麦片！
缘分的遇见
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燕麦是一种深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预
百茉i
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每天做一个早餐女王。根据日本环球小姐营养指导师安吉亚尔的减肥建议，早餐营养要丰富，要多吃水果和蔬菜，而五彩缤纷的蔬菜沙拉是首选减肥食物，还有“可食用美容液”之称的鳄梨（牛油果），有助减少身体对热量和脂肪的吸收的杏仁，以及富含花青素的蓝莓，补充钙质的酸奶，这些富含丰富营养的食材，构成了今日这道早餐：玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片。
Her
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