减脂期无油低糖蛋糕佳品！当早餐主食吃下几片完全无负担。糖分几乎全部来自香蕉，所以请用熟透的外皮长黑斑的香蕉，五谷养生粉是在五谷磨坊买的那种，成分是黑芝麻，红枣，红豆，山药，核桃，茯苓等等。也可以用你喜欢的杂粮粉代替。模具尺寸：上边缘长23cm，宽5cm。深6.5cm。可以多分出两个小麦芬模。
재 서 어 자☆
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这道主食主要应用全麦面粉，加上无油的烙法，比较符合减肥健身人士对低碳主食的要求，薄薄的一张饼拿来抹点酱，再放点生菜和鸡肉什么的，就成了老北京鸡肉卷了。做法也很简单哦！
う緣じ伬空ざ
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【4-152】 这是一个今天扔完干存稿明天喝汤好不好的故事……我真的好喜欢各种磨(费)牙小零食啊，我上辈子是不是只啮齿动物？
----- 2019.11.21
皮衣收藏家
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利用天然酵母制作的面包，长时间的发酵给予面包特有的风味！
而这款全麦欧包，利用了蒸汽风炉烘烤，高温高湿环境，让面包迅速膨胀，形成酥脆表皮，感受到它有多香脆了么！
(~~by@宝贝僖儿)
半夏半心
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软欧具有硬脆的表皮及软绵的内心非常的好吃。这款加了巧克力可可的软欧，淡淡着巧克力特有的淡淡的苦味，没有那么甜腻，再加上使用奶油奶酪作为夹心非常的香！
(~~by@豆帝煮Man)
清欢渡
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在所有面食当中，卷饼不仅变幻多端，而且做法快捷简单。烙一张又薄又有嚼劲的饼皮，裹上新鲜爽脆的蔬菜和嫩滑入味的鲜肉，再刷一层浓香的酱料，无比诱人。今天这份卷饼，老少咸宜，并且全麦面粉的加入，也让这道美食平添了不少营养。提前一晚准备好饼皮和馅料的话，第二天从冰箱里拿出来一热一煎，即可当全家人的美味早餐。
简单一些再简单一些
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健身党减肥党最爱的秋葵，燕麦，鸡胸肉，鸡蛋，黑麦都在这里了，你还能拒绝么？
秋葵：富含膳食纤维素，花青素，硒元素，锌元素，钙元素，胡萝卜素，维生素，多糖物质，黄铜物质，维生素c，低脂肪，被誉为“植物黄金”“蔬菜之王”
燕麦：全谷物，富含水溶性膳食纤维，镁元素，B族维生素，蛋白质和氨基酸组成全面， 人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，经常食用可以有效地降低人体中的胆固醇、有一定减肥降糖功效，其中
不
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