藜麦，号称是最适合人类的完美的全营养食品，口感软糯。时蔬藜麦饭团，饭团中有胚芽米，藜麦，香菇，胡萝卜和洋葱，便当再再上虾仁和西兰花，仿佛看到满满的，全是营养
涩会妮☞涵姐
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已经过了大雪节气，马上迎来冬至，天气越来越冷，最温暖的事儿，就是喝一碗汤汁鲜美又热气腾腾的汤了，今天给大家分享一道好喝不胖的番茄豆腐菌菇汤，喝一碗暖暖的。
许浩然
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看到这个黑黑的汤，你可能会忍不住问“这都是个什么鬼啊？”
四物汤，中医世家称为“妇科第一方”及“妇女之圣药”等。
四物，说的是：当归，白芍药，熟地，川芎。四物相配，补中有通，补而不滞，滋阴不腻，温而不燥，阴阳调和，养血活血。当归补血养肝和血调经为君，熟地黄滋阴补血为臣，白芍药养血柔肝为佐，川芎活血行气，畅通气血为使。
血亏虚，血行不畅，痛经，面色萎黄缺少红润，容易手脚冰冷，头晕目眩，腿软乏力，嘴唇
努力的阿懵
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小米健脾养胃，除了制作小米粥，我们可以做各种花样美食，今天跟大家分享小米蒸糕的做法。
我用了新鲜酵母发酵，可以使用干酵母两克代替。
柒和叶儿°
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南瓜是我们平时餐桌上经常会出现平民价格的蔬菜。价格虽低，却含有多种营养素，被称为“营养全能王”。
妈妈种了好多南瓜，带了一个好大好大的南瓜给我们，到底要怎么吃呢？小伙伴们给个建议吧！老妈说用破壁机打成南瓜糊，营养又易消化。
宝宝说用烤箱焗芝士南瓜。
老爸说放蒸箱蒸，做馒头。
我说那我们今天先来个燕麦奇亚籽南瓜粥吧！老人孩子都适合！
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子。主要产于墨西哥南部和危地马拉等
v聚聚
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我从小在北方长大，尤其喜欢吃面食，闲来时我会多花上5分钟搓一堆，又解闷又解馋。冬至了，天气更冷了，今儿个我就做了一顿“豪华版”的猫耳朵，放了十来只大虾，做为我妈和我的中午饭。大虾富含优质动物蛋白质，没有脂肪，口感甜嫩，多吃几只也不怕。顺手来了张自拍，瞧我们娘儿俩吃得多开心！
埃及艳后
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