步骤 1/18
准备好以上食材
100道减肥餐—7道:超元气时蔬饭团！
希望，梦里有你
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美食故事
超级超级低脂！低卡！！比肉还好吃！！
超元气饭团！！绝了
没包过饭的小伙伴，食材可以减半哟☺️
食用材料
生菜
两片
泡菜
适量
黄瓜
半根
胡萝卜
半根
鸡蛋
两个
黑米饭
一大碗
步骤 2/18
胡萝卜、黄瓜切丝，生菜掰成两段
步骤 3/18
鸡蛋打碎，加入50ml牛奶
步骤 4/18
锅里撒点油
步骤 5/18
放入蛋液，等边上鸡蛋逐渐凝固，像推小山一样往中间推。这样的鸡蛋特别滑嫩哦！
步骤 6/18
成形以后关火
步骤 7/18
撒上胡椒粉，多放一点
步骤 8/18
用剩下的一点点点油炒胡萝卜
步骤 9/18
菜板上铺上保鲜膜，铺上米饭，铺的越薄越好
步骤 10/18
放上生菜，用手压一压，把生菜根压断
步骤 11/18
依次放上胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜
步骤 12/18
盖上一点米饭
步骤 13/18
对角线包起来
步骤 14/18
包紧实，多拧点几圈
步骤 15/18
再包一层保鲜膜，包的更紧实
步骤 16/18
包好以后，再用手揉成圆形
步骤 17/18
快速用刀切开！！
步骤 18/18
炒鸡美味啊！！
小贴士：
1.泡菜可以多放一点哦！炒鸡好吃！！ 2.第一次包饭团的小伙伴，可以各种食材减半，这样会好包一点哦！！！ 3.保鲜膜要铺的大一点哦！才好包！
