步骤 1/8
鸡胸肉用生抽、蚝油、黑胡椒腌制十五分钟
重口味轻脂鸡胸肉意面
打扰了.
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食用材料
鸡胸肉
100g 热量115大卡
意面
40g 热量140大卡
虾仁
100g 热量48大卡
西兰花
少量
洋葱
少量
胡萝卜丝
少量
小泰椒
4个
生抽
2勺
蚝油
一勺
醋
一勺
柠檬
2片
橄榄油
少量
黑胡椒末
少量
步骤 2/8
锅中加入冷水，放入意面（意面建议冷水下锅，随着不断加热慢慢变软）大约煮8分钟左右后捞起来，过下凉水再加入橄榄油，以免沾在一起影响口感。
步骤 3/8
白灼西兰花，在锅里加入少许盐，让西兰花更入味一点，捞起来待用。煮西兰花的时间可以准备萝卜丝和洋葱块，切几个小泰椒放在一起。
步骤 4/8
鸡胸肉和虾放平底锅用橄榄油煎熟。
步骤 5/8
鸡胸肉煎熟后用手撕碎，这样口感会好很多，吃进嘴巴一丝丝的感觉，不会有渣渣的感觉。
步骤 6/8
然后倒入其他辅料，加入生抽、蚝油和醋翻炒一下就可以起锅了。
步骤 7/8
把切好的柠檬片挤出汁淋在面上，这样口感略带一点点酸味会更开胃。
步骤 8/8
吃不完的还能装盒留着中午吃，这是一款集口感、颜值和营养为一体的美味佳肴。
