草莓、橙子、抹茶的缤纷邂逅，简单的几步骤吃出健康，维密身材。
还可以尽情发挥自己的创意，随意的加芒果、香蕉、樱桃等当季水果，或者奥利奥、可可粉、杏仁、核桃、酸奶、蜂蜜等，一碗网红Oatmeal就做好了，悄悄告诉你们这是一种健身博主都在吃的超健康食物
钢切燕麦中含有大量的食物纤维，对促进肠道蠕动、提高代谢非常有帮助
燕麦中的矿物质和维生素含量也很丰富，既能保证身体的营养所需，也能加速全身的新城代谢
夜寐- depths°
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南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，南瓜还富含矿质元素、氨基酸和果胶，果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分， 口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。
♚Norikuni Moment, et
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早餐对于人体健康至关重要。早晨为一日之始，是人们一整天活动的起步。整个上午是工作、学习和生活的重要阶段。所以从营养健康的角度来看，早餐应该营养、可口、多样化。我们应该端正对早餐的态度，调整生活规律，在科学进餐哟。可是谁都有个起晚的时候⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄，尤其是在寒冷的冬季。不如为自己做一碗红糖红薯燕麦粥，10分钟还有富余，让健康营养温暖一整天～
颜昔℡
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现在初冬季节也属于季节交替之际，天气变化大，得做好保暖，适当的进补，同时也要注意对脾胃的滋养，脾胃本来就是后天之本，我们对食物中各种营养素的消化吸收都是依靠脾胃的功能来完成的，因此，健脾养胃是饮食的一大基础，绝不能忽略。今天分享的这道粥有非常好的养胃作用，食材简单，是身边常有的，搭配在一起能够吃出非凡滋养脾胃作用，一起来看一看详细做法。
A懒胖子
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燕麦含有丰富的氨基酸和维生素，是一种低糖，高营养，高能食品，营养全面，有预防心血管疾病，降低血糖，补充钙质的功效，老少皆宜。这道用钢切燕麦做的早餐粥，加了香蕉和蔓越莓，吃起来黏糯中带有嚼劲，口感非常好，而且，低糖低脂，多吃也不怕胖 。
????侨侨Baby.
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一份高颜值的料理会带给人好心情，好看的一定很难吗？好看的一定花时间吗？不一定哦！只要10分钟+一点小心思，好味，好看，好营养，都齐全了！
￡阳
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曾经，某人给我买了一大包燕麦~~~但我吃不惯，感觉没滋没味，所以那燕麦也被我遗弃了~~
如今，某人又给我买了一桶燕麦~~~~在我印象里一点都不好吃的燕麦依然没提起我的兴趣~~
某天，某人给我做了牛奶泡燕麦~~~我突然觉得，燕麦这东西不是那么难以下咽呀，而且感觉挺香的呢~~如果他牛奶放少点，或者燕麦多放点就更好了~~~估计是怕我抗拒燕麦，所以燕麦用得少~~~
于是，某个周末的早晨，我自己捣鼓了几分钟
柠檬心酸为何还爱i
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