糙米是内保护皮层完好的稻米籽粒，其瘦身效果显著，与白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品
鸡蛋营养成分相当丰富，富含蛋白质，易为机体吸收，利用率高达98％以上
这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等
从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~
你的芷涵鸭??
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香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。中国历代医学家对香菇均有著名论述。现代医学和营养学不断深入研究，香菇的药用价值也不断被发掘。香菇中麦角甾醇含量很高，对防治佝偻病有效；香菇多糖（β～1，3葡聚糖）能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长；香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症；香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，
Mickey
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最近减肥还想吃的可口，就试试这个竹筒饭吧，米饭用了糙米和藜麦更低脂更营养，高蛋白的鸡胸肉用一点点油烹饪即能保证口感，又能补充每日身体所需。
幻之寒易
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自从有了脱糖电饭煲，脱糖米饭换着花样吃。
老公因为工作的关系，经常在外面吃饭，每次体检结果都显示血脂高，医生也叮嘱饮食一定要注意。平时做饭都以清淡为主，米饭也不敢多吃，感觉吃饭从来没有吃饱过。这次看到这款脱糖电饭煲，毫不犹豫的入手一台，给老公做各种脱糖米饭吃，他说终于可以吃一顿饱饭了！
脱糖电饭煲不只是可以做脱糖饭这一个功能，还可以做杂粮饭、蒸营养饭、熬粥……待我慢慢研究。
EATONE
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这段时间婆婆在家里，娃爸有时候都会回家吃中饭，一是解决中饭问题，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就讲要回家里吃，我让婆婆休息，早上出门前我就将中餐备好在蒸锅里面，定好时间，等饭点就可以让婆婆及娃爸可以享用。
今天我也是第一次用这款臻米组合可折叠的蒸箱，二层设计，全方位透明设计，科技感真是满满呢，更让我觉得喜欢的是折叠之后的收纳，收起来方方一块不占空间，很好打理呢。早上出门前搭配好了
浮尘か笙忘
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清理冰箱剩余食材最佳的解决办法当然是炒饭啦～剩了什么菜就把什么菜切成丁和米饭炒。
而且这道糙米杂蔬炒饭，不但解决了冰箱剩余食材，更重要的还很低脂哦！糙米、鸡胸肉、胡萝卜青椒1:1:2，痛快吃完不长胖～
菜谱_QrvIi
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红枣富含碳水化合物，吃起来甜甜的，很受宝宝喜爱。通常认为红枣能够补铁，但实际上植物来源的铁吸收率并不高，且红枣含铁也不丰富，因此不要认为宝宝吃红枣就可以补铁。
核桃中含有亚麻油酸及钙、磷、铁等大量营养物质，非常适合宝宝食用，能促进宝宝的生长发育，还能提高免疫力。核桃中含有丰富的磷脂，具有补脑、平喘、润肠通便等功效。妈妈可以将核桃捣成泥喂给宝宝吃，也可以给宝宝做成美味的核桃粥，促进宝宝的食欲。
余生还长，何必慌张
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说到这个五豆糙米粥是相当厉害，可以帮助调和五脏六腑，让大家在新的一年里身体健健康康。
那这个粥中的几种豆怎么就能达到使五脏六腑都调和呢？大家都知道，豆类和豆制品所含的蛋白质很高。我国传统饮食有句话叫“五谷宜为养，失豆则不良”。 意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。比如这里用到的赤小豆，被李时珍称之为“心之谷”，对于养生是最好的；绿豆除了清热解毒之外，还能养肤美眼；而黑豆是
干金一梅
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