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无奶油的麦香奶油蘑菇汤

吴家圭

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最近干的吃的有点多，不禁有点想念汤汤水水了，喝粥是个大忌，血糖分分钟升成糖尿病2型。我寻寻觅觅改良了这款无奶油，无油的麦香蘑菇汤，超好喝

口蘑 4个鸡胸肉半块全麦面粉 20克牛奶（配方奶） 300ml 虾仁 4个燕麦 20克日本豆腐 1个

步骤 1/13

食材集合

步骤 2/13

我家燕麦有坚果

步骤 3/13

虾用盐料酒腌制一会儿

步骤 4/13

口蘑切片焯水断生

步骤 5/13

虾和鸡胸肉一起翻炒，不放油不放油不放油哈！

步骤 6/13

炒到这样6.7成熟即可盛出。鸡胸肉超太久会老，柴，干。不好吃啦！

步骤 7/13

黑全麦面粉20g 小火翻炒

步骤 8/13

炒半分钟很烫就好了！

步骤 9/13

少量多次加牛奶，不停搅拌哦！

步骤 10/13

加麦片煮一会儿再加口蘑

步骤 11/13

加鸡胸肉和虾仁，最后加日本豆腐，一直要搅拌哦！

步骤 12/13

出锅撒一点黑胡椒

步骤 13/13

我家小宝宝超级爱吃这个，里面的豆腐全被他吃完，鸡胸肉也吃了好多，那我是不是吃不饱了呢！

小贴士：

叨叨两句，蘑菇一定要过水，鸡胸肉不能全炒熟，因为后面还要下锅煮滴，鸡胸肉事先用酒盐生抽腌制过，因为减脂不放淀粉。只要按我这个方法鸡胸肉不会老哦！

菜谱标签：奶油蘑菇汤