吃山药的好处真的是怎么都说不完啊；健脾养胃、增强免疫力、美容养颜、益气安神；人体所需的20种必需氨基酸中山药就含有16种～
今天用它跟奶酪一起烙小饼吃，补钙又好吃！家里的宝宝一定爱吃的不得了～
怦然心动
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辟谣结石！其实草酸只要遇高温就会释放，所以菠菜在炖之前沸水焯40～60秒即可释放出多数草酸！！菠菜富含大量的维生素，钙，草酸，还有“大力水手吃菠菜”一说，和豆腐完美搭配，简单好上手，关键是养血补血，补钙补维C！美容养颜！蔬菜真的滋养一切！！
好人好梦
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日本的纳豆 起源于中国的豆豉，都是大豆发酵制品。
纳豆激酶的好处，不胜枚举。
今天分享纳豆富含的维生素K2。
维生素K2是生成骨蛋白的重要元素，骨蛋白再与钙共同生成“骨质”。
因此防止骨质疏松、防止骨折，增加骨密度，光靠补钙是不行的。必须补充维生素K2。
VK2存在于动物性食物中，牛肉、牛奶、乳酪、黄油、鸡肉、鸡蛋，都含有VK2。
不存在于大自然的植物中。长期吃素的人，容易骨密度降低，就是缺
赵丽颖
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自己种的苜蓿苗，可以吃啦。
苜蓿也称之为：草头。
苜蓿苗的营养价值是苜蓿的20倍左右。
【苜蓿营养价值】
苜蓿含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，另外还含有维生素C、B族维生素、钙、磷等。
也是一种药食同源的食物，可以当做食物进行直接食用，还具有清热利尿、舒筋活络、疏利肠道、排石、补血止喘等功效，对多种疾病都有治疗作用。
1.清热利尿
苜蓿是清凉性的蔬菜，进食之后，能够起到消除内火的功效，特
往后余生我陪你。
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马上到夏季了，很多人胃口不好，吃啥都没味。你可以试试这碗粥，鲜美开胃，还补钙！
豆腐，这里指盐卤或石膏豆腐！豆腐高蛋白，高钙，低脂肪，有助于降血压，降血脂，降胆固醇。
真正的蟹柳，主要成分是鱼肉，是老少咸宜的食物,特别是因为蟹柳口感很软,所以很适宜牙口不好的老年人,和需要补充营养的孩子以及夏季厌食体虚的朋友。但市售的蟹柳好多都是添加了大量淀粉，鱼肉含量很少，甚至有不
菜谱_BHvRT
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在青岛这边蛤蜊太平常了，用黄渤的话说：“吃ga la 哈啤酒”，一年一度的青岛啤酒节，都要哈舅，除了酒就是吃蛤蜊，平常饭店最多的做法就是：辣炒，夏季有时会烧烤，其实这的平常人家，对蛤蜊的做法真的是超多的，炒煮炖烤蒸样样都有，就如这道最家常的，用蛤蜊和豆腐炖一大锅汤，也不用放多余的调料，原汁原味，最后只丢一丢盐，不分老少，一人一碗，真的是鲜掉眉毛的吃法。
特别是沿海一带的家长们，给孩子多做些，豆腐和
热巴的小迷妹
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冬瓜虾滑糕 参考月龄：11M+
我用了夏天最时令的蔬菜冬瓜，搭配上鲜美又补钙的虾肉，做了一道冬瓜虾滑糕。一口咬下去，清爽中透着虾肉的鲜美，水水嫩嫩的，口感像吃凉粉一样，宝宝浑身的暑气都飘走啦~
U89Hw
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喜欢吃各种各样的海鱼，老公今天刚好买回家了几条鲇鱼，嘻嘻，他又亲自下厨烹调，宝贝说有口福了，因为我和宝贝都爱吃他做的鱼，味道太赞了，每次都会吃撑呀…… 鲇鱼蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素，能增强我们的体质，还能增强我们的免疫力，鲇鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效防止血
微笑里的一点阳光
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