多吃很色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，黑麦等等，可以补肾，养颜，增强免疫力。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
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“江上往来人，但爱鲈鱼美”，小时候读到这两句诗不明白为何江上来来往往那么多人都只爱鲈鱼的鲜美，而当你尝过了清蒸鲈鱼的味道，答案便不言而喻了。
利用COUSS CO-3001蒸汽烤箱的蒸汽功能，蒸汽效率更高，蒸出来的鲈鱼，鲜香肉嫩，口感更佳，保留了鱼的原滋原味，一条鲜美多汁的鲈鱼就是这样蒸出来的～
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老吃清淡口味的吃着实在不过瘾。于是大前天（周日）又做了这道改良版的‘清’蒸鲈鱼。泡椒入味的蒸鲈鱼真心不错噢。辣味足，且因为蒸的方式，所以更好的保留了鱼的鲜美及营养。鲜美，入味。吃着过瘾极了~
菜谱_z8Pbf
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今天早上的豆浆是黑豆豆浆，儿子只要看到我做豆浆，就开心的不得了，真是个容易满足的小家伙。黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
是叶子呐~
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