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银耳南瓜补血汤

霸气的小野猫

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美食故事

谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，

食用材料

南瓜 200克银耳一朵红枣 15克花生米盐（或糖）适量水 1000毫升

步骤 1/11

各种食材准备好

步骤 2/11

银耳温水泡发30分钟

步骤 3/11

南瓜去芯去皮切成滚刀块

步骤 4/11

红枣和花生米洗干净

步骤 5/11

砂锅水烧开，设置键。

步骤 6/11

先放银耳和花生，煮15分钟

步骤 7/11

放红枣再煮5分钟

步骤 8/11

最后放南瓜，

步骤 9/11

煮至南瓜变软即可

步骤 10/11

出锅前加入少许盐调味

步骤 11/11

成品

小贴士：

各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。如果不习惯吃咸的，将盐换成糖

菜谱标签：电炖锅下午茶早餐煮无水印代谢综合征人群

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