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绿豆银耳莲子粥

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小米适量绿豆适量薏米适量大米适量红豆适量银耳适量莲子适量冰糖少许枸杞适量

步骤 1/3

将杂粮米洗净泡一晚，银耳洗净泡发撕碎。

步骤 2/3

泡好的莲子对剖，将里面的绿色叶子去掉，否则煮出来的莲子吃起来会苦。

步骤 3/3

泡好后，倒入煮锅中添水，到人杂粮米和银耳，加入莲子、少许冰糖、枸杞一起煮。最好晚上煮，第二天早上起来就可以吃。

菜谱标签：老年人营养缺乏人群功效肾炎煮主食