首页 > 降血糖 > 把这道彩虹吃进肚子里，满满的幸福感还减脂

把这道彩虹吃进肚子里，满满的幸福感还减脂

沫子

37.1万+ 浏览| 5.5千+ 收藏

美食故事

什么？把彩虹吃进肚子里？你没有听错，今天就教你把彩虹吃进肚子里，而且还有助于瘦身减脂哦！五月不减肥，六月徒悲伤，马上就要到了露腰露大腿的季节了，小仙女们快快加入减脂瘦身的队伍中来吧！这款高颜值低热量的彩虹沙拉做起啦吧！家里要是有不爱吃水果蔬菜的小朋友，也可以用这道沙拉哄他多吃哦，快点get 起来吧！

食用材料

圣女果 5～7个胡萝卜 20克玉米 15克豌豆 15克玉米 15克黄瓜 15克紫甘蓝 10克吐司片 1片沙拉汁适量

步骤 1/8

准备好食材，按自己的食量准备即可，不一定严格照方子哦。

步骤 2/8

把胡萝卜、黄瓜去皮切丁，紫甘蓝洗净切成小片，圣女果洗净对半切，豌豆洗净，玉米粒剥好，吐司片对半切。

步骤 3/8

把胡萝卜丁、玉米粒、豌豆下沸水焯熟。焯好后可过一下凉水，保持爽脆，且保持颜色鲜艳。然后沥干水。

步骤 4/8

把各种颜色的蔬菜如图摆成彩虹的形状。

步骤 5/8

用剪刀把吐司剪成白云的形状。

步骤 6/8

在彩虹两端放上剪好的白云吐司片。

步骤 7/8

完成啦！美美哒！

步骤 8/8

吃的时候拌上你喜欢的沙拉酱或沙拉汁就可以开动啦！好看饱腹又减脂～

小贴士：

1、步骤1、2中放了一盒安慕希，本来是打算挤到吐司片上，就更像白云了，不过我买错了，这是蓝莓味的，酸奶是蓝紫色的，就不好做白云了，大家可以用原味的酸奶试试哦，但必须是安慕希这种稠稠的才可以哦～不挤白云的话，这道沙拉搭配一盒酸奶就是一顿美美的早餐啦！开吃吧！ 2、如果觉得剥玉米粒切胡萝卜麻烦，也可以直接在超市买速冻的综合蔬菜粒，包括了胡萝卜丁、豌豆和玉米粒，焯水沥干即可，方便很多哦～

菜谱标签：私房菜沙拉焯晚餐原味拌

把这道彩虹吃进肚子里，满满的幸福感还减脂

美食故事

食用材料

热门菜谱

热门标签

推荐菜谱