我们现在生活每天吃的过于精细,应该适当吃一点粗粮。 粗粮对健康的益处有三个:第一、预防肥胖。因为粗粮中一般都含有丰富的膳食纤维,当我们进食粗粮后,膳食纤维与水融合会很快产生饱腹感,可以有效避免因为饥饿导致的进食过量的问题;第二、预防便秘。粗粮的的膳食纤维可以提升肠道的活力,利于排便,能够有效预防和缓解便秘的问题;第三、营养均衡。粗粮除了富含膳食纤维外,在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维
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年夜饭有各种各样的美味佳肴,主食咱就来一道清淡又能清肠胃且健康十足的蔬菜糙米饭,过年必须要色彩美好,这道蔬菜糙米饭搭配了杏鲍菇、胡萝卜和甜豆,色泽极具食欲,由于都是用蔬菜来制作的主食,取名为【田园糙米饭】,健康的蔬菜饭,很适合控制食量和瘦身人士。
这道用蔬菜煮的糙米饭,营养丰富。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人
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