步骤 1/12
夏天到了 不减肥可怎么办
轻脂减肥菜 荷兰豆番茄洋葱煮豆腐
窝是小白菜
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食用材料
卤水豆腐
一块
西红柿
2-3g
荷兰豆
适量
紫洋葱
半个或一个
盐
两勺
鸡粉
一勺
水
一碗
油
适量
香油
适量
步骤 2/12
豆腐切小块
放入加过盐的开水中煮一下
去掉豆腥 做的时候也不容易碎
飘起来就行了 盛出备用
步骤 3/12
荷兰豆 油炒一下 水煮也行 断生即可
荷兰豆太大的话要中间斜切成两段
步骤 4/12
西红柿切块
洋葱切块
步骤 5/12
先炒一下洋葱 不用炒烂
脆脆的好吃
步骤 6/12
放入西红柿炒烂一点
步骤 7/12
加入鸡精和盐 也可以再放点糖
步骤 8/12
加一碗水
要一些汤汁来煮
步骤 9/12
放入豆腐 入味5分钟
步骤 10/12
把事先炒好的荷兰豆放进去 全部炒匀
步骤 11/12
出锅前淋入一点香油
步骤 12/12
可以配合一些鸡肉来吃
营养全面的减肥菜完成