步骤 1/9
鸡胸肉从中间片开，加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时
减脂便当-菜花烤鸡胸肉
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美食故事
菜花在ins很红，可以充当低碳水主食。
食用材料
鸡胸肉
1块
椰菜花
250g
西红柿or圣女果
小半个
玉米粒
1把
步骤 2/9
椰菜花洗干净切小块备用
步骤 3/9
番茄切丁（如果用的是圣女果就不用切
步骤 4/9
腌制好的鸡胸肉，热锅加油大火煎至两面上色
步骤 5/9
取出切块
步骤 6/9
容器里加入椰菜花，淋上少许油，均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉
步骤 7/9
摆上鸡胸肉块 玉米粒 再撒一层孜然粉黑胡椒碎
步骤 8/9
烤箱200度烤25-30分钟
步骤 9/9
最后十分钟加入番茄丁即可，（如果是圣女果的 从一开始就放进去一起烤