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好吃不长肉的减肥餐-番茄鸡肉丸子
易夫人
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美食故事
鸡胸肉蛋白质含量高,且易被人体吸收利用,有增强体力,健壮身体的作用。是减肥健身人士的首选食材。番茄含有丰富的胡萝卜素和维生素,促进人体代谢;另外含有大量的有机酸,有美白,抑制真菌感染的作用。
食用材料
鸡胸肉
一块
西红柿
2个
紫皮洋葱
1/4个
葱姜蒜
适量
步骤
1
/
8
一块鸡胸肉,加入少量盐,黑胡椒,料酒,放入绞肉机。
步骤
2
/
8
绞成肉泥后,加入一勺白糖,一勺蚝油,半勺生抽,半勺鸡精,半勺香油,一点罗勒碎,一个鸡蛋清,一勺水,一勺淀粉,接着搅拌均匀上劲。
步骤
3
/
8
葱姜蒜,洋葱入油锅爆锅。
步骤
4
/
8
加切碎的番茄,番茄酱两勺,大火翻炒。
步骤
5
/
8
加入三小碗水,再加一勺糖。煮到水快要沸腾。
步骤
6
/
8
用勺子攒出小丸子,入锅。然后开大火。
步骤
7
/
8
待汤汁浓稠,撒半勺盐,即可出锅。
步骤
8
/
8
开始配米饭,享用吧!多吃也不怕胖哦!
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