步骤 1/13
秤出意面用凉水浸泡一会儿。
减脂餐之；虾仁全麦意面
川上富江.????
32.6万+ 浏览|
7.7千+ 收藏
美食故事
用剩下的一个西红柿和芦笋虾仁做的只够我自己一个人吃的一顿饭。虽说意大利面是大多数人认为升糖指数较低的面食，但也只是相对而言。我这个是意大利全麦面是用全麦面粉制造, 所以升糖指数比用精制面粉制的面食低。
食用材料
虾仁
100g
盐
少许
橄榄油
适量
芦笋
一根
西芹叶
半根
西红柿
一个
蒜瓣儿
3个
全麦意大利面
50g
黑胡椒粉
适量
罗勒碎
适量
步骤 2/13
把蒜头切碎。
步骤 3/13
西红柿洗净切块，也可去皮也可不去哈。我没去、如果去皮的话就用热水浸泡一会儿然后就可以轻松去除。
步骤 4/13
虾仁解冻洗净。备用、你也可以用料酒生抽姜丝生粉盐腌制一会儿用，当然我没有。
步骤 5/13
起锅倒油烧热后放入蒜头爆香后放入西红柿翻炒。
步骤 6/13
加入适量的清水盖上盖子煮开。
步骤 7/13
然后倒入意面继续小火煮。
步骤 8/13
煮到面差不多熟了下虾仁。继续煮。
步骤 9/13
再加入芦笋及西芹和黑胡椒粉和盐拌匀继续盖上锅盖大火焖煮。
步骤 10/13
煮到收汁后加入罗勒碎上盘即可。
步骤 11/13
出锅。当然我们减脂期间是不能吃各种酱的所以没有加入西红柿酱、和芝士如果你不是减脂人士可以加入。
步骤 12/13
来、张开嘴吃一口。
步骤 13/13
开始享用美味吧！只有好好吃饭才能好好的减肥！
小贴士：
这儿是一个人的份量哦！