步骤 1/6
准备好所有食材
山药五宝甜汤，调节眼疲劳
忘羡
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美食故事
山药有补中益气、益心安神
莲子、银耳明目两眼、滋补元气
百合配银耳一起滋润身心，卸下疲劳
元肉配合鸡心枣双重补血安神
此汤有补中益气、明目养眼的作用，适合眼部疲劳的人食用
此食谱源于：《四季养生，这样吃就对了》——吴剑坤，北京中医医院副主任药师
食用材料
山药
15g
百合
10g
银耳
15g
元肉
15g
鸡心枣
3粒
冰糖
适量
步骤 2/6
山药泡发20分钟，洗净待用
步骤 3/6
银耳泡发1小时，去蒂，洗净，撕碎待用
步骤 4/6
莲子、百合、元肉、鸡心枣洗净
步骤 5/6
所有食材入炖盅，加水300ml
步骤 6/6
炖1.5小时，加入冰糖即可
小贴士：
元肉、鸡心枣性质偏温，容易上火的伙伴，可以根据自己的身体状况调节二者用量