步骤 1/8
准备半碗米饭；
莲藕燕麦粥
爱丽丝
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美食故事
莲藕作为一种食品，它有很好的保健作用，它可以用来焖、炒、炖、煲汤、煲粥...莲藕的营养价值很高，它含铁、钙、植物蛋白，维生素、淀粉等等含量很丰富，有明显的补益气血的功效。莲藕它能够清热凉血，对于一些热性的疾病，包括风热或者是体内热，或者是上火，我们用莲藕，都能够起到一定的作用，对于热病的口渴、鼻衄、咳血等等都有效。
食用材料
莲藕
50克
即食燕麦片
50克
清水
900毫升
米饭
半碗
步骤 2/8
准备适量燕麦片；
步骤 3/8
莲藕削皮切粒；
步骤 4/8
把莲藕、米饭倒入锅中；
步骤 5/8
加入适量的清水，用饭勺把米饭压散；
步骤 6/8
盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮20分钟左右；
步骤 7/8
待米饭煮开花后加入即食燕麦片搅拌均匀即可；
步骤 8/8
成品图