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山药薏米红豆燕麦粥(美容减肥之五谷养生粥)
小潴潴
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美食故事
从知道山药对于减肥很有帮助的时候,我就爱上了山药啦。昨儿兴冲冲地买了铁棍山药,想着如何解决它。想着没有排骨之类的,还不如和豆子们一起炖了,反正在学校的日子里,我的每顿早餐几乎都是豆子。山药和豆子的相遇,养生美容,最重要的是,减肥效果倍增!咳,,虽然我搭配了甜点。。实在是罪恶。。。但,,小女子我是有进行高强度运动的。。。so,,略过~~~o(╯□╰)o
食用材料
步骤
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除了燕麦片和铁棍山药,其余材料洗净并泡置1-2个小时,期间换1次水。炖煮前再洗一遍即可。豆子六七成熟时,将燕麦片洗好同煮。最后再入切块的山药,炖煮到山药和豆子的香味一起散发出来,且粥体粘稠为止。食用时加点糖搅拌,甜而不腻的味道,就这么简单!
步骤
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开动吧,搭配点香芋饼,麻薯之类的小点心,都会觉得很满足很幸福啦~*^_^*
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