步骤 1/6
准备好原材料，木瓜去皮切块。
木瓜牛奶燕麦粥
菜谱_45H6d
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美食故事
减肥美食两不辜负
食用材料
燕麦片
25g
枸杞
15粒
水
适量
低脂高钙牛奶
一盒
木瓜
半个约300克
步骤 2/6
先煮木瓜，水开再放木瓜快，不用煮太久。
步骤 3/6
加牛奶，我用了大半盒(主要是为了剩下一点冲黑咖啡)
步骤 4/6
让我寡淡的咖啡，也露个脸(减肥的话，最好喝黑咖啡，觉得苦就加牛奶，好喝很多，不要加糖不要加糖不要加糖)
步骤 5/6
牛奶沸腾，枸杞燕麦倒进去，把碗拿过来差不多就可以关火了，哈哈，我的燕麦是即食的，不用煮太久
步骤 6/6
最后一步，找个漂亮的碗装起来——拍照，然后吃光光
小贴士：
爱美的小仙女，还可以加一些红枣冰糖的，增加甜味，应该更好吃。因为我是小胖纸，要控制热量，就只能减少一些甜。 我这碗热量约320大卡。