步骤 1/10
西兰花盐水泡洗
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥
粟榛子
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美食故事
一个夜晚的睡眠胃空空如也，急时补充营养均衡的早餐，不仅能让你一整天精神充沛，还能保持体内的血糖稳定，对减脂有举足轻重的作用。
食用材料
纯牛奶
120g
燕麦片
50g
胡萝卜
15g
西兰花
49g
生姜
一点
亚麻籽油
适量
盐
适量
步骤 2/10
切小朵
步骤 3/10
胡萝卜切丝
步骤 4/10
生姜切末
步骤 5/10
备好食材
步骤 6/10
锅中加入水、生姜末烧开。
步骤 7/10
加胡萝卜丝再次烧开
步骤 8/10
放入燕麦片
步骤 9/10
加入亚麻籽油煮3分钟。
步骤 10/10
加入牛奶搅拌均匀，加一点点盐拌匀即可。
小贴士：
个人根据自己饭量加减