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山药紫薯粥

?悠悠安?

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美食故事

紫薯作为“减肥界的碳水担当”，常常被误解为甜食而被舍弃。实际上，它不仅是“减肥界的碳水担当”，更是甩肉生力军，一枚隐藏的减脂大咖！紫薯：想不到吧！

食用材料

山药 1根紫薯 1个大米 300g 冰糖适量

步骤 1/8

将大米倒入水中，浸泡1小时。

步骤 2/8

紫薯去皮切块。

步骤 3/8

山药去皮切块。

步骤 4/8

将大米倒入冷水中，开大火煮沸。

步骤 5/8

调成小火，继续煮20分钟，煮的过程中要注意不时地搅拌，否则砂锅容易粘锅。

步骤 6/8

再倒入紫薯块和山药块，盖上盖子小火煮20分钟。

步骤 7/8

倒入冰糖，搅拌均匀。

步骤 8/8

美味低卡的山药紫薯粥就做好啦～

菜谱标签：早餐甜其他工艺煮锅香午餐

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