步骤 1/3
各种杂粮先浸泡一晚上，早上放入适量的水，煮90分钟
【健身早餐】鸡毛菜+杂粮粥+鸡蛋
吃糖?
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食用材料
步骤 2/3
鸡蛋放入水中煮8分钟
步骤 3/3
鸡毛菜洗净，在水中加入适量的油和盐，水沸后放入鸡毛菜，30秒捞出