步骤 1/8
准备食材。
藜麦苦菊沙拉
四叶草之海
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美食故事
夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。
吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变，天天改吃一盘沙拉，家人称我的这盘沙拉为吃草，其实，这可比草有营养多了。里面我放了苦菊、藜麦、虾、小 西红柿，都是非常有营养的食材。
所用食材：
藜麦4
食用材料
藜麦
4大勺
苦菊
1小把
虾
6只
小西红柿
4只
蟹足棒
4根
凯撒沙拉酱
1大勺
步骤 2/8
取适量藜麦放在锅中，如果是免洗的藜麦可以不必清洗，然后开火煮。不必提前浸泡
步骤 3/8
大火煮开后转小火煮十五分钟左右，这时您可以看到，藜麦已经有小尾芽煮出，这样就可以关火了。
步骤 4/8
苦菊洗净切成细段。要切得略细一些，这样更方便食用。
步骤 5/8
将煮熟的虾剥壳取肉，蟹足棒切段，西红柿切小块，并把藜麦放在盆中。
步骤 6/8
加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多，您可以根据自已的喜好来定，我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱。
步骤 7/8
拌匀即可
步骤 8/8
美美的享用吧！