步骤 1/11
将甜玉米煮熟剥粒
减脂餐_苦菊沙拉营养早饭
快乐如你
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美食故事
夏天来了，爱美女生也要开始减肥行动啦，其实早饭可以多吃一点营养搭配更丰富一点，午饭不要太油腻，晚饭尽量少吃，结合运动坚持一段时间就可以瘦瘦瘦啦
食用材料
紫薯
1个
甜玉米
半根
明虾
8只
碧根果
4个
苦菊
200g
酸奶
200g
泰式低脂芒果沙拉酱
50g
小番茄
8个
水果黄瓜
半根
鸡蛋
1个
全麦面包
2片
每日坚果
1袋
步骤 2/11
明虾加入料酒和姜片白煮，去皮，最好是活的明虾口感更好虾肉紧实
步骤 3/11
苦菊在水中浸泡10分钟，黄瓜洗干净
步骤 4/11
碧根果去壳备用
步骤 5/11
小番茄清洗
步骤 6/11
准备好如图材料开始制作沙拉
步骤 7/11
地层铺上苦菊
步骤 8/11
放入明虾玉米粒，可按喜爱决定份量
步骤 9/11
再加入碧根果小番茄和黄瓜后倒入泰式低脂芒果沙拉酱
步骤 10/11
白煮蛋一分二摆盘
步骤 11/11
其他搭配按图可以操作，酸奶加坚果，紫薯切片，丰盛的早饭就做好啦