步骤 1/8
食材总汇图
油麦菜清洗干净切断、大蒜切末、抓一把虾皮冲洗干净控干。
五分钟做好的蒜香虾皮油麦菜
忘羡
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美食故事
油麦菜是低热量、高营养的蔬菜，可以降脂减肥，减脂期也可以吃哦
食用材料
油麦菜
500g
无盐虾皮
1把
蒜末
2茶匙
耗油
半勺
水
1勺
玉米油
少许
步骤 2/8
锅内放少许玉米油，油温微热加入蒜末，编炒出香味。
步骤 3/8
加入虾皮小火翻炒。
步骤 4/8
虾皮炒至香味加入油麦菜小火翻炒。
步骤 5/8
炒至油麦菜变软加入半勺耗油。
步骤 6/8
放入耗油后加入一勺水微炖1分钟，油麦菜更入味哦。
步骤 7/8
翻炒均匀盛出，油麦菜绿油油的，脆脆的超好吃。
步骤 8/8
低热量的油麦菜搭配全麦面包片，早餐解决啦，哈哈
小贴士：
1.炒油麦菜加一勺水可以微炖一下，菜中虾皮味更浓哦。 2.因为有虾皮，所以没有额外加盐，我用的是无盐虾皮，但是咸度也够了，用有盐虾皮的小可爱们不要加多了。