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【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~
啊!
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美食故事
营养价值: 油麦菜中含有丰富的钙、膳食纤维素、维他命c、甘露醇、莴苣素等。油麦菜中丰富的钙元素,对孕妇补钙和胎儿的生长发育是非常有好处的;丰富的膳食纤维能够起到润肠通便的作用,能有效预防孕期便秘。油麦菜中的莴苣素,则有助于睡眠、降胆固醇的功效。 豆豉鲮鱼:孕妇能吃豆豉鲮鱼,但是不能进食过多。鲮鱼还有丰富的蛋白质,豆豉有特有的香味,少量食用能刺激口味不佳的孕妇的食欲,可以少量食用。
食用材料
油麦菜
300克
蒜头
6瓣
豆豉鲮鱼
半罐
步骤
1
/
8
油麦菜洗净;
步骤
2
/
8
打开豆豉鲮鱼罐头,取出一半的量备用(因为豆豉鲮鱼比较咸,一盒正好可以做两次)
步骤
3
/
8
大蒜去皮切成末;
步骤
4
/
8
起锅烧油,倒入豆豉和蒜末爆香;
步骤
5
/
8
倒入油麦菜的根茎部分,翻炒均匀;
步骤
6
/
8
下入鲮鱼;
步骤
7
/
8
倒入油麦菜的叶子部分,继续翻炒均匀即可;
步骤
8
/
8
关火,盛出备用;一份翠绿又下饭的豆豉鲮鱼油麦菜就做好了。
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