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银鱼蒸蛋
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美食故事
银鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸,还含有多种重要的微量元素,这些都是对健康非常珍贵的营养。银鱼不但娇小可爱,长不过3cm左右,而且玲珑剔透、滋味鲜美,可以烹制出多种菜肴和汤品,营养也比较容易消化吸收。 除了具备高蛋白低脂肪的优点外,中医还记载银鱼有很好的滋补作用,人为银鱼性质平和,并且能够滋补脾胃,而且还能够养肺、利水、因此很适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽、工作劳累的人吃。
食用材料
鲜银鱼
60
鸡蛋
3个
盐
少许
生抽
1勺
芝麻油
1勺
香葱
少许
鸡精
少许
步骤
1
/
4
先把银鱼解冻,一盒150克,我用了一半。
步骤
2
/
4
三个鸡蛋打盆里,加少许盐一点鸡精,打散!准备一碗温水,倒入和鸡蛋差不多量就可以!我倒了3分之二的温水,再打融合,放入深的盘子里,上面泡沫捞掉!
步骤
3
/
4
银鱼捞起,放进鸡蛋液中,保鲜膜封上,用牙签扎几个洞,放入烧温的水中,蒸10分钟!看有没有熟,可以晃动锅看鸡蛋液有没有动,没动就都熟了!
步骤
4
/
4
在淋点香油,适量的生抽,放葱尾!营养丰富的银鱼蒸蛋就好了,大人小孩都爱,简单易做!
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