步骤 1/11
提前一晚称好黑米放入盆中
黑米火腿饭团
小马哥
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美食故事
早餐也可以简单又有营养～提前一晚将材料准备好～既不会耽误时间又能享受营养丰富的早餐～
食用材料
黑米
160克
长糯米
50克
火腿
适量
青瓜
半条
鸡蛋
2个
芝士片
2片
丘比特沙拉酱（香甜版）
适量
白芝麻
适量
步骤 2/11
加入白的长糯米，混合均匀
步骤 3/11
洗干净后沥干水，再加入适量水，要盖住黑米，浸泡两小时
步骤 4/11
浸泡两小时后，倒出大部分的水，剩余少量水在黑米中，我是放入迷鹿炖锅中，定时第二天上午直接开蒸，没有炖锅的亲可以直接浸泡过夜后沥干水分，上锅蒸至熟透（我不会告诉你是因为我想睡懒觉）
步骤 5/11
蒸熟的黑米饭团放入适量沙拉酱拌匀
步骤 6/11
准备好辅料，鸡蛋➕火腿煎好，青瓜洗净切成长的细条
步骤 7/11
菜包铺好保鲜膜，将一半的黑米饭用饭勺平铺在保鲜膜上
步骤 8/11
依次加入青瓜，鸡蛋，芝士片，撒上火腿，挤入沙拉酱，上面撒一些芝麻
步骤 9/11
像卷寿司一样卷起，两端保鲜膜捏紧，用手整形，之后用刀从中间切开即可食用～
步骤 10/11
搭配牛奶，水果，非常有营养的早餐
步骤 11/11
开吃～
小贴士：
1.黑米一定要浸泡两小时以上，不然很难蒸熟 2.材料可以随自己喜欢，加入肉松，蕃茄酱都可以 3.一定要卷紧再切，不然容易切的很丑