步骤 1/2
20g燕麦片 加一袋牛奶200ml 微波炉加热三分钟
鸡蛋沙拉➕燕麦片➕全麦面包
Golden
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美食故事
低卡食物 减肥还需要三个月 大家一起加油吧 全餐300大卡 如果不是脱脂牛奶 355 大卡
食用材料
全麦面包片
一片
燕麦片
20g
脱脂牛奶
一袋200ml
蜂蜜
一勺
生菜
两片
茶蛋
一个
西红柿
少量
橄榄油
适量
千岛沙拉酱
一小勺
西兰花
适量
柠檬
一片
黄瓜
适量
步骤 2/2
黄瓜切丁 西红柿切丁 茶蛋切丁 生菜弄成小段 煮熟的西兰花 放入橄榄油 千岛沙拉酱 柠檬汁 可以适量放一丢丢盐
小贴士：
准备的都是一人的量 我食量很大吧 食量小的人 选择其中一个就行