步骤 1/9
先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中，再加入一小勺的蜂蜜进行调味
美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！
顾屿
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美食故事
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食用材料
奇亚籽
10g
牛奶
80g
可可粉
30g
抹茶粉
2g
谷物脆
50g
蜂蜜
一汤匙
步骤 2/9
我这里是做了三个口味，这个是原味的，喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉，大概2g
步骤 3/9
巧克力味的加入3g的可可粉，看你喜欢，按需求去加，其他的材料也可按比例进行调整
步骤 4/9
倒入80g的牛奶，充分没过奇亚籽和谷物，搅拌均匀就可以，不用放太多，容易变得稀烂，粘稠低脂牛奶，脱脂牛奶甚至清水都可以，每个人需求不一样嘛
步骤 5/9
搅拌好了之后，可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上，如果当下就要吃的话，可以静置1~2个小时，等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收，就差不多可以
步骤 6/9
静置好的状态是没有水分的，这样的吃起来口感会更好，比较Q弹，有嚼劲
步骤 7/9
然后倒入一层酸奶，我是又撒上了一层奥利奥碎，高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下，这里可随意发挥，甚至你想撒点瓜子仁都行
步骤 8/9
或者你是水果控，加一堆水果塔都行，各样都来一点，洗一洗切成小块，比较方便食用，重要的是也比较好看
步骤 9/9
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