步骤 1/5
把南瓜切块，上锅蒸20分钟左右，到熟透为止。
奶香南瓜羹 - 营养美味还能美容瘦身的早餐
南风^ω^
37.9万+ 浏览|
8.8千+ 收藏
美食故事
-- 健康小贴士：南瓜
南瓜，中医上讲它性温味甘，可以调整脾胃，脾胃虚寒都可以多食。
南瓜最重要的营养成分是胡萝卜素，它的黄颜色就是因为富含胡萝卜色素导致的，就像胡萝卜一样，也富含胡萝卜素。
那么含胡萝卜素对人体有什么好处呢？
它的最主要作用就是可以在人体内转化成维生素A，而维生素A对人体的作用可大了。
维生素A的一个非常的作用是参于视神经的光敏感作用，尤其是黑暗中的视觉状态与维A更加密切
食用材料
南瓜
一大块
牛奶
一杯
核桃果仁
一小把
葡萄干
一小把
苦菊
一棵
步骤 2/5
把熟透的南瓜放在碗里，用勺子捣成糊状。
步骤 3/5
把核桃果仁切碎，放到微波炉里叮两分钟。
步骤 4/5
把牛奶倒入南瓜糊中，搅拌均匀。
步骤 5/5
把葡萄干，核桃碎加入南瓜糊中，再洒上一些苦菊，就做好啦。
小贴士：
-- 营养卡片： 我们来看一下，这款早餐所含的我们人体必须的营养素： 碳水化合物：南瓜 蛋白质：牛奶 脂质：核桃 维生素和膳食纤维：南瓜，苦菊，葡萄干 所以各种食材搭配起来吃才更加营养，也更让人有食欲。