步骤 1/18
南瓜和土豆洗净去皮
南瓜全麦意面
魔天狐
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美食故事
低卡意面，早餐吃没有负担。
食用材料
南瓜
100克
土豆
1个
全麦意面
2人份
火腿
4片
口菇
4个
牛奶
230g
黑胡椒
1勺
盐
少许
欧芹碎
少许
步骤 2/18
南瓜土豆切片
步骤 3/18
上锅蒸20分钟
步骤 4/18
蒸熟晾凉放入搅拌机里
步骤 5/18
倒入牛奶
步骤 6/18
搅拌成南瓜泥
步骤 7/18
切口蘑和火腿
步骤 8/18
切蒜末备用
步骤 9/18
全麦意大利面煮10分钟
步骤 10/18
煮熟过冷水
步骤 11/18
锅热放玉米油（或者黄油），放入蒜末炒香
步骤 12/18
放入口蘑和火腿
步骤 13/18
倒入南瓜泥
步骤 14/18
放入全麦意面
步骤 15/18
不断搅拌，防止粘锅
步骤 16/18
收汤即可出锅
步骤 17/18
撒上欧芹碎
步骤 18/18
咸香糯低卡，很好吃！