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核桃黑米小米粥(产后月子餐)
ゲシギスゴカォゾ
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美食故事
健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
食用材料
核桃
30g
黑米
50g
小米
70g
枸杞
20g
清水
800ml
步骤
1
/
2
准备好食材,将小米和黑米淘洗干净,黑米泡3小时待用。
步骤
2
/
2
将泡好的黑米跟小米,核桃一起放入锅里烧开 ,烧开水后转小火慢炖15-20分钟左右,加入洗干净的枸杞子,再小火煮5分钟即可;关火,加冰糖调味,不喜欢的可不加。
小贴士:
产后月子餐,安神补脑,乌发黑发,补肾健脾,贫血者多吃。
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