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自制减肥菜——凉拌菜花木耳

浅娉梅雪ヴ卍

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夏季来临，肥肉也暴漏出来了吧？天热还吃不下去饭，是不是特烦恼？别急，果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档：菜花和木耳。这两样食材搭配，又美味开胃又好看，怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦！让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。

菜花 120克木耳 20克辣椒粉 3克盐适量香油几滴香醋 10克香菜 1棵蒜泥 3克

步骤 1/9

花菜切小瓣清洗干净

步骤 2/9

蒜拍成泥，香菜切碎调拌好

步骤 3/9

木耳提前两三个小时泡发好备用

步骤 4/9

锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉

步骤 5/9

菜花也用开水焯烫下

步骤 6/9

芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下

步骤 7/9

将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下

步骤 8/9

浇上自制的油辣子即可美美的享用，很脆的哦

步骤 9/9

成品欣赏

小贴士：

木耳建议不要泡发时间太长，容易生细菌

菜谱标签：凉菜焯拌午餐一人食晚餐