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减肥餐

蔡徐坤的女人

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鸡胸肉一块生菜 3片蓝莓一把胡萝卜半根黄柿子一个地瓜一块葡萄 4颗

步骤 1/5

把鸡胸肉化掉为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的我是把它片成了3片

步骤 2/5

然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制如果时间不够的话可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点

步骤 3/5

最喜欢吃的蓝莓，放糖

步骤 4/5

放橄榄油然后把鸡胸肉放进去煎

步骤 5/5

把自己喜欢的水果蔬菜依次摆在盘子里放上鸡胸肉，放上蓝莓就好了地瓜提供淀粉碳水化合物，鸡胸肉提供蛋白质蓝莓和葡萄提供维生素简单的减肥餐就做好啦！

小贴士：

少油少盐少糖减肥

菜谱标签：减脂