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我的快手暖心健身餐:番茄燕麦烩饭

笅拾笆 笅拾笆
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食用材料

桂格奇亚籽燕麦片 50克 番茄 1个 洋葱 一小块(约15克) 盐黑胡椒 适量 胡萝卜 1/4根 帕玛森奶酪 适量

步骤 1/10

食材准备

步骤 2/10

番茄切丁

步骤 3/10

洋葱切丁

步骤 4/10

锅中放少许油,倒入洋葱煸炒至焦黄

步骤 5/10

加入番茄丁翻炒

步骤 6/10

倒入少许水煮到番茄软烂,加入盐,黑胡椒调味

步骤 7/10

加入燕麦片煮至粘稠

步骤 8/10

胡萝卜切细粒

步骤 9/10

番茄洋葱烩饭盛出后,胡萝卜粒撒在表面,在再用刨丝刀刨适量帕玛森奶酪在表面

步骤 10/10

搞定~搭配一碗小甜汤正正好
小贴士:

1.加入三文鱼,海鲜或鸡胸肉,可以增加更多蛋白质 2.不喜欢生胡萝卜爽脆口感的话可以跟番茄一同下锅

番茄 燕麦 烩饭 快手菜

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