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减脂菠菜

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美食故事

无难度,速度快

食用材料

菠菜 300克 大蒜 4瓣 胡萝卜丝 少许 薄盐酱油 少许 白芝麻 少许 小米椒 2根

步骤 1/8

菠菜洗干净,沥干水分。 锅里加水烧开,调入少许盐,几滴油倒入菠菜焯水。不要时间太长,菠菜变软变深绿就可以捞出。

步骤 2/8

捞出的菠菜过凉水净泡一下。

步骤 3/8

挤干水分备用。

步骤 4/8

加蒜,小米椒。

步骤 5/8

少许生抽,因为减肥我用的薄盐生抽。(个人觉得薄盐生抽口感比较好吃)

步骤 6/8

少许白芝麻。

步骤 7/8

加入一点胡萝卜丝,(可不加胡萝卜看自己)

步骤 8/8

搅拌均匀就可以吃了。减脂期间需要少油少盐。大家注意控制一下量哦,无意之间发现的,凉拌起来真的超级好吃。当然,前提你得喜欢菠菜!
早餐 家常菜 中国菜

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