步骤 1/12
油热，下潮汕肉饼（没有的可不下），爆炒一会
Day1减肥餐午餐
残梦〆
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美食故事
美味午餐，杂粮炒饭➕煎牛排➕海带汤汤～超好吃哦，大家有橄榄油的用橄榄油哈～
食用材料
剩米饭
适量
胡萝卜
半根
玉米
半根
西芹
1瓣
乌江rspca榨菜
1包
盐
适量
油
适量
牛排
1块
黑椒汁
1小包
油
适量
海带结
4-5块
嫩豆腐
1块
娃娃菜
5-6片
盐
适量
潮汕肉饼（可不下）
一丁点
步骤 2/12
下玉米，胡萝卜，西芹爆炒多一会
步骤 3/12
下乌江榨菜爆炒一会
步骤 4/12
下黑糯米➕东北大米煮的剩饭，爆炒一下
步骤 5/12
下正常白米饭的剩饭，爆炒爆炒继续爆炒
步骤 6/12
炒好放进电饭锅里保温待用
步骤 7/12
电饼档煎块牛排
步骤 8/12
切丁
步骤 9/12
一锅熟的海带汤（1水➕潮汕肉饼，2胡萝卜➕海带，3盐➕白萝卜➕娃娃菜，按顺序煮开即可）
步骤 10/12
哇，准备开吃啦
步骤 11/12
真的很美味哦
步骤 12/12
而且这个饭营养丰富呢
