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营养便当盒子
羡羡
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美食故事
饭团里加了马苏里拉和蔬菜,鸡蛋里放了小番茄,还有西蓝花,再来一杯香浓的牛奶,营养满分
食用材料
剩米饭
1碗
马苏里拉芝士
30克
杂菜(玉米、胡萝卜、豌豆)
30克
鸡蛋
1个
小番茄
3个
西兰花
1小朵
盐
1克
食用油
适量
步骤
1
/
4
剩米饭加上杂菜和马苏里拉拌匀,捏成25-30克左右的饭团
步骤
2
/
4
小番茄洗净后横着对半切开,西蓝花花头用淡盐水浸泡几分钟后洗净,切成几个小朵
步骤
3
/
4
丸子盘最高温预热好,放饭团前刷少量食用油,鸡蛋打散后加盐,丸子盘里刷油,倒入一半鸡蛋液,放入小番茄,西兰花放进丸子盘里后倒入一点清水,烘烤5分钟左右就可以出炉!
步骤
4
/
4
营养丰富又美味,还能带出门当零食吃哦!
小贴士:
鸡蛋液不要倒太多,免得小番茄放下去以后蛋液都漫出来了
菜谱标签:
午餐
便当
主食
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