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健康粗粮也美味-小米地瓜粥

金凌 金凌
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美食故事

从小就对地瓜有着特别的爱,我们老家叫它“红芋“,有白瓤的还有这种黄瓤的,相比起来,黄瓤的地瓜更香更甜,来了北京以后发现这种黄瓤红芋很多,也知道它还有一个名字叫“地瓜”。于是入乡随俗,我也就称呼起它地瓜了。地瓜烤着吃好吃,配上米煮粥也很好吃,而且地瓜富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功

食用材料

小米 适量 玉米渣 适量 糯米 适量 地瓜 适量 适量

步骤 1/9

将适量的小米、玉米渣、糯米准备好;

步骤 2/9

用水清洗干净;

步骤 3/9

放进锅里,加入适量的水,大火烧开后转小火慢煮至米烂(开锅后约20分钟左右);

步骤 4/9

地瓜一个;

步骤 5/9

去皮后切成小块;

步骤 6/9

锅里的米烂后将地瓜块倒进去,大火烧开转中小火煮至地瓜熟软;

步骤 7/9

让锅里一直保持沸腾的状态;

步骤 8/9

现在煮好了,可以关火盛出放凉了;

步骤 9/9

一碗粥,一碟小菜,不管是早餐还是晚餐,都是极好的!
小贴士:

还可以加点煮粥用的燕麦片,也不错的,有助于减肥哦;如果不想在煤气灶上煮,可以放在电饭煲里,比较省事方便 。

主食 地瓜

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