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补钙鲜虾粥

嗜血·狂杀

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美食故事

食谱名：补钙鲜虾粥参考月龄：12个月以上今天就推荐妈妈们一道非常简单的补钙米粥！我用补钙的鲜虾和大白菜搭配，再加上VD含量丰富的干香菇，它可以促进宝宝钙吸收，味道满分！营养满分！

食用材料

大白菜 20克宝宝粥米 40克干香菇 1朵（约2克）鲜虾 5只（净虾仁40克）

步骤 1/14

准备食材：大白菜20克，宝宝粥米40克，干香菇1朵（约2克），鲜虾5只（净虾仁40克）。

步骤 2/14

干香菇用流水清洗。 »妈妈们注意哦~我今天用的是干香菇，因为它的VD含量比新鲜香菇要高好几倍。 »为了拍摄好看，我用水壶来冲洗，妈妈们在家可以用自来水直接冲洗哦~

步骤 3/14

将冲洗后的干香菇放入温水中，浸泡1小时。 »泡干香菇时，最好用20℃~35℃左右的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能保持香菇特有的香味；冷水浸泡也可以，但是需要更长的时间哈！

步骤 4/14

泡发好的香菇去掉根部。 »香菇的蒂有点微苦，妈妈们一定要提前去除。

步骤 5/14

将香菇剁碎。 »妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来确定香菇的细碎程度哈！

步骤 6/14

奶锅中依次倒入宝宝粥米、香菇碎、600毫升清水。 »这里的水量最好一次性加足，后面加的话会使水粥分离，影响口感。

步骤 7/14

大火熬煮20分钟。

步骤 8/14

另起一锅，水开后，放入大白菜，焯水2分钟。 »蔬菜焯水可以去除大部分草酸和残余的农药。

步骤 9/14

焯水后，将大白菜菜梗斜切；菜叶切碎。 »大白菜的菜梗纤维较粗，斜切可以切断它的粗纤维，让宝宝更好的咀嚼与消化。

步骤 10/14

鲜虾去头尾、去壳、去虾线。 »虾的背部和腹部都有虾线，妈妈们记得都要去掉哦~

步骤 11/14

处理好后，将虾仁切碎。 »虾仁取重40克。

步骤 12/14

粥锅中倒入大白菜菜梗和鲜虾仁碎，大火煮5分钟。

步骤 13/14

再倒入大白菜菜叶碎，煮5分钟。 »由于蔬菜的耐煮性不同，所以菜叶要后放哦！

步骤 14/14

一碗鲜香可口的补钙粥就做好啦~~鲜美的虾肉加上香菇的清香，别提多好吃了！寒冷的早上，喝上一碗，胃里里暖暖的，特别舒服~

小贴士：

●妈妈们尽量选择干香菇来制作，因为只有干香菇在日晒下，麦角固醇才能转变更多的维生素D。 ●粥里面的蔬菜，妈妈们可以根据宝宝的口味或者家里现有的食材来替换哦。

菜谱标签：好喝

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