步骤 1/7
营养美丽早餐三部曲
取35g即食燕麦片
粉粉的少女心【水果燕麦粥】
爱上我，会上隐
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美食故事
早上起来太干的东西吃不下，粥是最好的选择，早餐吃一碗水果燕麦粥既有主食又有副食，还能补充维生素，并且可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分，口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。红心火龙果的营养价值也很高，较高含量的胡萝卜素有助于提高免疫力和保护眼睛晶体，红心火龙果富含维生素C，可
食用材料
即食燕麦片
35g
热牛奶
1杯
红心火龙果肉
20g
蜂蜜
适量
步骤 2/7
加1杯热牛奶浸泡3～5分钟，即食燕麦最便捷的就是免煮免煮免煮（根据个人喜好的稀稠度调节牛奶分量）
步骤 3/7
利用泡燕麦的时间将火龙果肉放入料理机中打成果泥
步骤 4/7
将火龙果泥放入泡好的燕麦粥中拌匀，根据个人口味添加蜂蜜
步骤 5/7
成品图
步骤 6/7
成品图，搭配喜欢的水果，个人建议选择口感偏软的水果，我用的软籽石榴、蓝莓、青提
步骤 7/7
成品图
小贴士：
可以根据个人口味加少量蜂蜜，增加甜度。
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